고구마 다이어트 식단

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작성자코난 조회 0회 작성일 2021-04-17 08:23:19 댓글 0

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고구마좀 제발 그만드세요. 살찝니다

고구마가 케이크보다 당 함류량이 높다는 사실, 알고계셨나요?
다이어트 음식을 고를때 중요한건 '칼로리'가 아니라 '영양정보'가 더 중요해요

⭕같은 100kcal라도 당류25g일수도, 복합탄수화물 25g일수도 있어요!⭕

꼭 당질 지수를 확인 후 탄수화물을 선택해 주세요 ✨
저는 고구마 대신 탄수화물 대체품으로 현미밥을 추천합니다 (애착현미밥)

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


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※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.

10일만에 5kg 감량! 고구마로 운동없이 효과적으로 살빼는 꿀팁 #원푸드다이어트 #다이어트상식 #GI지수,무기질,섬유질

안녕하세요 여러분 제나입니다!

오늘은 저의 소중한 친구와 콜라보를 찍었어요! 오늘은 바로 고구마 다이어트, 원푸드 다이어트에 대해 살펴보고 공부하는 시간을 가져보았어요 :)
원푸드 다이어트 같은 단기간에 효과적인 다이어트를 할때 무엇을 알아야할지, 어떻게하면 효과적으로 배부르게 다이어트를 할 수있는지에 대해 얘기해보았으니까 여러분들에게 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)

앞으로 저와 제 친구는 다른 다이어트 영상도 촬영 할 예정인데요, 다음편은 상체비만, 하체비만을 위한 각각의 다이어트 운동 비법입니다!

영상 시청해주셔서 감사합니다!

◈ 외모 비하, 얼굴평가 등, 영상 주제와 관련없는 악성 댓글은 댓글 환경을 위해 삭제됩니다.

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